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7个小技巧,让你喝茶不用担心失眠_万华茶道资讯

2020-05-23 17:03分类:茶业常识 作者:万华 来源:万华茶道资讯网 阅读:

 

许多人说他们晚上不能喝。如果他们喝了,就会失眠。晚上喝茶一定会影响睡眠吗?实际上,不一定。毫无疑问,茶有提神的作用。然而,茶也能镇定神经。只要饮茶的种类和方法经过科学调整,就不会影响睡眠,也有助于保证睡眠质量。

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饮茶失眠的主要原因:

人们常说喝茶会导致失眠,因为茶叶中含有咖啡因。它不仅能提神,还能让人感到神清气爽。然而,据说喝茶会导致失眠,这是不能一概而论的。

茶叶中咖啡因的含量取决于许多因素,如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。由于体质、生活习惯和其他原因,每个人对茶中咖啡因的耐受性也不同。因此,有些人在睡前喝了一小杯茶后辗转反侧,无法入睡,而许多经常喝茶、爱喝茶的人在睡前喝茶后仍然睡得很香。

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像这样喝茶会让你保持清醒:

1.睡前3-5小时喝茶

如果你晚上11点睡觉,白天和晚上8点前喝茶(注意你应该在饭后一小时喝茶),这通常对晚上睡觉没有明显的影响。因为对于健康的成年人来说,咖啡因在不到一个小时的时间里就开始在体内发挥作用,并且在摄入适量的咖啡因后,这种作用会在3到4个小时内消失。

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2.将茶洗1-2次

因为咖啡因在热水中极易溶解,在热水中冲泡2分钟后,大约70%-80%的咖啡因已经溶解在水中,并且前两种茶(主要是咖啡因)被丢弃,这对于避免因喝茶而引起的失眠也起到了一定的作用。

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3.喝淡茶

咖啡因的效果需要达到一定的量才能发挥作用。同时,人体通常对咖啡因有一定的耐受性。例如,普通可乐、咖啡和巧克力都含有咖啡因。因此,一般来说,从淡茶中释放的咖啡因是有限的,这可以减少对睡眠的影响。

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4.饮用发酵程度较高的茶

例如,红茶用于完全发酵。由于红茶的发酵,茶多酚被转化为多酚氧化产物,如茶黄素和茶红素,从而减少对肠胃的刺激。同时,这种多酚氧化产物容易与咖啡因发生作用,因此可以降低喝茶时咖啡因的含量,从而间接降低喝茶时失眠的风险。

郑重声明:喝茶属于保健食品,不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

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