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多吃红色蔬果可保护视力_万华茶道资讯网

2020-05-25 19:44分类:茶业功效 作者:万华 来源:万华茶道资讯网 阅读:

 

无论是健康人还是患有各种眼病的人,调整饮食和尽可能多吃有益的食物有助于恢复和保持良好的视力。此外,该有益食品不仅有益于眼睛,而且有益于全身,尤其是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量低食品。适量食用鱼卵、鱼肉和鱼肝油(鱼肝油最好)也能保护视力,它们都含有维生素A和胡萝卜素,能促进视力恢复。

多吃红色水果和蔬菜可以保护你的视力。

所有红色和橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,尤其是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,以及柑橘类水果,如橙子、柠檬、葡萄柚等。除了维生素A,它们还富含视觉所需的维生素C。柑橘类水果对老年人特别有益。他们已经开始或将面临白内障风险。这种非常危险的眼科疾病的失明率相对较高。多吃富含维生素A和C的水果可以有效预防这种疾病的发生。

芹菜的根和叶含有维生素,对眼睛非常有益。燕麦片和燕麦粥有助于营养平衡的正常化,并能间接帮助视力恢复正常。黑面包,尤其是用粗面粉烘焙而成的黑面包,富含维生素B、瓜子、天然蜂蜜、牛奶、乳制品和眼睛、皮肤和头发所需的鸡蛋,应该多吃。

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